jak podniesc

Czy budowanie masy mięśniowej przy niedoczynności taczycy wygląda tak samo jak u osoby zdrowej - czy może podnieść tutaj ilość spożywanego białko lub zastosować jakieś dodatkowe środki? Bo w literaturze, często mówi się o zmniejszonej syntezie białek mięśniowych co utrudniałoby znacznie ten proces..?

[...] mam dwa pytania odnosnie rampy: 1. Ile serii robic(odnosnie pierwszego roku treningu) wiem ze rampe sie robi az nie dam rady podniesc powtorzen zalozonych ale mniej wiecej jak dokladac ciezaru zeby przy ktorej serii sie zlamac? 2. Cwiczenia z pierwszy rok treningow - jest napisane Przysiad tylny 4x 6/8p.robic to jaka metoda stalym ciezarem?

Hej, dzisiaj na treningu robiliśmy dziwne ćwiczenie. Polegało ono na tym, że leżąc na brzuchu, dawaliśmy ręce za głowę i staraliśmy się podnieść klatke piersiową z ziemi. Myślę że ćwiczenie wpływało na plecy. :P Wie ktoś na jakie mięśnie dokładnie wpływało i jak ono się nazywa?

Dzięki diecie w 2 miesiące przytyłem 11 kg. Chciałbym teraz popracować nad rzeźbą i siłą. Z tym wiąże się mój problem. Otóż chciałbym zarówno podnieść poziom siły jak i wyrzeźbić dane partie. Dlatego nie wiem, co najpierw zrobić, czy może da się połączyc oba treningi? Liczę na pomoc

Tak jak w temacie, prosze o porady. Potrafie podnieść noge gdzieś do górnych granic swojego brzucha. Dalej nie da rady. Co mogę zrobić zeby na spokojnie kopać w głowy ;p?

Siema wszystkim tydzien temu robilem brzuszki z pilka lekarska chyba troche przesadzilem bo na drugi dzien nie moglem sie ruszyc bo mialem zakwasy teraz mnie tak nie boli ale jak chce sie podciagnac lub podniesc cos ciezkiego to brzuch mnie boli i nie dam rady wicie moze co zrobic by bol zniknal??

Witam, Cwicze juz od 3-4 miesiecy i zauwazylem ze na klate jestem lepszy niz od innych, a biceps jest najslabszy bo nawet niemoge sie 10 razy na drazku podniesc. Jak uregulowac to?? zeby biceps byl tez dobry i zebym duzo na bica podnosil, byl silnym na reke itp dziex z gory ;p

Witam.4 dni temu miałam zastrzyk z kwasu w kolano.Caly czas kuleje opuchlizna mało co schodzi.Do dziś nie mogę podnieść nogi do góry w pozycji leżącej a przed zastrzykiem mogłam.Noga jest ciężka i jak by bezwładna.Czy tak to ma wyglądać? Czy coś jest źle zrobione ! Proszę o poradę. Zmieniony przez - domer w dniu 2022-07-06 16:07:53

Witam,chciałbym, żeby moje ręce były bardziej umięśnione bo teraz są strasznie chude. Jakie treningi stosować? dodam że dzisiaj próbowałem ćwiczyc na hantelku o wadze 5kg, ale więcej jak 3 razy nie umiałem go podnieść bo brakowało mi siły. mój wzrost 185cm, waga 83kg

Dzisiaj po przebudzeniu rozciągalem się i zrobiłem jakiś gwałtowny ruch głową i teraz mocno boli mnie szyja z prawej strony jak chce podnieść głowę do góry albo obrócić ja do końca w prawo ( w lewo nie mam takiego problemu) Poczekać z tym aż samo przejdzie czy lepiej odrazu udać się do lekarza?

A więc chodzi o biceps a mianowicie jak skorygować to, że prawy biceps jest o wiele większy od lewego robić na niego więcej seri? ale nie moge więcej po tym co robie nie moge podnieść już hantelka do góry a co dopiero mówić o całej seri... Z góry dziękuje

Witam mam pytanie, czy orientuje się ktos jak duzy wpływ mogą mieć codzienne lodowate prysznice na poziom hematokryt? Wiem że ekspozycja na zimno może podnieść te na parametr Ale czy znacząco?

Witam 1. chciałbym zacząć biegać,nie mam możliwości na park czy coś w tym stylu, tylko asfalt i pobocze, stąd moje pytanie do was, jakie buty polecacie? co sądzicie o reebok ZigTech ZIGFLY ? co ubierać do biegania? 2. wstyd się przyznać, ale nie potrafię się podnieść na drążku, co i jak ćwiczyć ?

jak w temacie , pierwszy tydzien poszlo 400mg cyprio 200mg deki , i dzisiaj w pracy nadwrezylem bark , tak ze nie moge podniesc reki , na******la niesamowicie , nie wiem ile czasu potrwa powrot do normalnego stanu , niby deca by pomogla co robic??

Sluchajcie jestem w trakcie robienia suwnicy, Chodzi mi o tą suwnicę na nogi a nie na barki Mam 16 lat i niewiem jakie moglbym zamocowac obciazenie na nogi! Chcę to wiedziec bo moglbym zrobic krzeselko dla kolegi (on by tam siedzial) a jak go podnosze i niewiem ile kg moge podniesc (np z 15x) Tak na oko prosze ;d

Klate jak bocian pięty mam od zawsze, od niedawna mega skupiamsię na technice i mam problem w wyskaniu bo muszę się zaprzeć mocno piętami ale wtedy tylek mi nei dotyka płaszczyzny w wyciskaniu na płaskiej, czy dodatniej ale za to jestem w stanie podnieść więcej, lepiej technicznie, mniej na barki mi idzie i lepiej czuję klate. Można tak to [...]

Witam Niestety naciągnąłem sobie mięsień ramienia tak, że jak wstałem rano to nie mogłem podnieść ręki w bok :( Czy powinienem zrobić przerwę w treningach czy po prostu lżej ćwiczyć ? Zacząłem stosować maść rozgrzewającą końską . Proszę o pomoc w problemie :)

Witam! Problem jak w temacie:/ Wstaje koło godziny 9, a po śniadaniu mam takie zamulenie, że kładę się znowu i do 11-12 podnieść się nie mogę:/ Miksuje sobie w blenderze płatki owsiane 60g z odzywką bialkową ISO Whey, do tego 10g oliwy, 20g suszonych owoców(zazwyczaj banany).

Witam mam takie pytanko cwiczylem 2 dni temu 6 weidera i na drugi dzien zaczely mnie bolec miesnie brzucha myslalem ze to tylko zakwasy. Gdy minal 2 dzien wstajac rano nie moglem sie podniesc z lozka a do tego nie moge chodzic bo boli jak cholera,gdy sie prostuje albo wykonuje ruch.Co moglo sie stac ?

Siema jaka najlepiej zrobić rozgrzewki żęby sprawdzić maks w wyciskaniu,martwym i przysiadzie bo ja robie 2 serie po 15 ruchów lekkikm ciężarem a potem jeszce mniej biore niż bym podszedł tak bez niczego:)a słyszałem żę jak sie rozgrzeje dobrze to z 10kg więcej można podnieść